Как сбросить лишний вес

Даже если вы ходите в спортивный зал или на шейпинг, чтобы немного сбросить вес, этого все равно недостаточно. Для полного эффекта, вам необходимо также разобраться со своим рационом. Необходимо выбрать правильное питание для похудения. И нужно узнать как правильно питаться чтобы похудеть. Первое, что необходимо сделать, это уменьшить потребление пищи, содержащей углеводы с высоким гликимеческим индексом. Хотя они являются источником нашей энергии, но весь избыток энергии уходит про запас, то есть в жировые отложения.

Однако есть сложные углеводы – такие как крупы, макароны твердых сортов пшеницы и так далее, а есть простые углеводы – сахар, всевозможный шоколад и прочее. Как вы уже догадались, всю свою суточную норму углеводов следует употреблять именно за счёт сложных углеводов. Быстрые углеводы приводят к резкому скачку гормона инсулина, который быстро откладывает в жировые запасы всё лишнее. Следующее, что стоит уменьшить в своем рационе – это жирная пища. Дело в том, что она сильно калорийная, а лишние калории всегда приводят к лишнему весу. Однако полностью исключать её не стоит, ведь жир из пищи нужен организму для выработки многочисленных гормонов, в том числе и половых. Кроме того, следует помнить о том, что жир может быть животным и растительным. Растительный жир, который содержится во всевозможных маслах и рыбе, полезен для сердечнососудистой системы. Животный жир, который содержится в свинине и говядине, также нужен организму, но в небольших количествах.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>